Dietas Ejercicios Recetas y Salud

  Practicas saludables (según AIEPI) Las prácticas saludables según AIEPI, como parte de un proceso de formación para el fortalecimiento de competencias ciudadanas para el cuidado de la salud de la primera infancia.  Profesor: Erwin H Hernández Rincón, MD, MSc, PhD  Profesor de la Universidad de La Sabana

Tortilla de zapallito y cebolla Ingredientes: Zapallitos verdes medianos, 3 Cebolla mediana, 1 Huevos, 5 Queso rallado, 100grs. Provenzal, 2 cdas. Aceite de oliva Sal a gusto Preparación: 1. En una sartén colocar un chorrito de aceite de oliva, añadir la cebolla picada saltear la misma hasta que se ponga transparente.  2. Agregar al salteado los zapallitos cortados en pequeños cubos, dejar cocinar bien los zapallitos.  3. En un recipiente a parte vamos a romper 5 huevos y los vamos a batir; luego vamos a condimentar con 100grs de queso rallado, 2 cdas de provenzal y sal a gusto. 4. Agregar a los huevos el salteado de zapallitos y cebolla, mezclar bien todos los ingredientes.  5. En la misma sartén donde salteamos la cebolla y los zapallitos vamos a colocar un poco mas de aceite de oliva.  6. Vertimos toda la preparación a la sartén, dejar cocinar de ambos lados. 

  10 mitos falsos sobre alimentación que tienes que conocer

  PIZZA DE BROCOLI 🍕🍕 Es super fácil de hacer, rápida y muy saludable. Así que espero que les guste mucho! INGREDIENTES: 400g Brócoli 1 Huevo 2 Cdas soperas de harina de avena 1 Cdta aceite de oliva 1 Cdta Pimienta Blanca 2 Cdtas Cond. para pizza Sal a gusto Queso cremoso o mozzarella C/N Salsa de tomate casera PREPARACIÓN: 1)- Colocar en un bowl 400g de brócoli (previamente hervido). 2)- Mixear dejando algunas florcitas del brócoli, solo queremos mixear los tallos. 3)- Luego agregar 2 cdas soperas de harina de avena, 1 huevo y mezclar bien. 4)- Agregar 1 cdta de aceite de oliva, condimentar y volver a mezclar todo. 5)- Luego colocar en una pizzera o molde que tengamos con papel manteca o aceite de oliva (si tienen molde de silicona también pueden usarlo) 6)- Agregar la preparación de la pizza en el molde y esparcir. 7)- Llevar al horno a 180° por 15 minutos. 8)- Pasado los 15 minutos retirar del horno, colocar por encima de la pizza salsa casera, queso cremoso o mozzarella la c

La importancia de una dieta saludable y el ejercicio Comer una dieta saludable con un plan rico en proteínas, carbohidratos buenos, granos, Omega-3 y alimentos bajos en grasa es necesario para una dieta seria. Agregar verduras y frutas frescas a la dieta proporciona los nutrientes esenciales para el cuerpo. Eliminar los condimentos y los alimentos fritos de la dieta también es una excelente manera de mejorar los hábitos alimenticios. Agregue agua a la dieta diaria y beba ocho vasos de agua de 235 cm3 para mantener el cuerpo hidratado y eliminar las toxinas y grasas del cuerpo. El cuerpo necesita agua para tener pulmones, riñones, hígado, cabello, uñas, huesos y dientes sanos. El agua en la dieta también ayuda a la persona a sentirse llena (temporalmente) y elimina las ganas de comer para aliviar la sensación de hambre. Es un hecho comprobado que el ejercicio es un concepto importante para un cuerpo sano y una rutina de dieta. Hacer dieta solo ayudará a cualquiera a perder peso, pero se