Que comer cuando tenemos Estreñimiento

QUE COMER CUANDO TENEMOS ESTREÑIMIENTO

Uno de los alimentos más recomendables para el estreñimiento es la CHIA.

Aquí les comparto la receta de este Nutripudin de chia y mango:

1 taza de leche de Coco

3 cucharaditas de chia

1 taza de mango cortado

Instrucciones:

Mezclar todos los ingredientes y dejar que la chia se hidrato por 1 hora. Revuelve y disfruta.

Gracias a: ANUTRICIONAL TV

Comentarios

Entradas populares de este blog

Croquetas de Espinaca y Arroz

Croquetas de Espinaca y Arroz INGREDIENTES: 2 atados de espinaca cruda picada fina 2 cdas. de ajo en polvo 2 tazas de arroz yamaní cocido 1/2 taza de queso parmesano rallado 1 taza de harina 2 tazas de pan rallado 2 huevos Sal c/n Pimienta c/n INSTRUCCIONES Mezclar la espinaca picada, el ajo, el arroz, la harina, sal, pimienta y el queso. Formar las croquetas con la mano. Pasarlas por huevo y pan rallado. Colocarlas en una placa para horno con aceite de oliva y hornear 30 minutos a 180º hasta que estén doradas.

Componentes de las frutas y verduras - Vitaminas, Minerales y Compuestos bioactivos

Componentes de las frutas y verduras Entre los compuestos saludables presentes en frutas y verduras se destacan las vitaminas, minerales, fibra dietética y compuestos bioactivos (fitoquímicos). Vitaminas Dentro de las vitaminas se destaca la Vitamina C, presente en el kiwi, naranja, limón, melón, brócoli, pimentón y repollo, entre otros, que ayuda a mejorar la absorción del hierro y previene las infecciones y resfríos. También se puede mencionar la Vitamina A (betacaroteno), en el damasco, níspero, zanahoria, espinaca, zapallo, acelga, que es esencial para el crecimiento normal, para la salud de la piel, ojos, dientes, encías y cabello. La vitamina E, está presente en el durazno, cerezas, damasco, ciruela, palta, espárragos, espinaca, acelga, y brócoli y protege las grasas de los tejidos contra la oxidación. La Vitamina B1 ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso y se encuentra en la naranja, uva, pepino, chirimoya, piña, sandía, espinaca, zapallo, zanahoria, esparrago, bró

Calabaza Rellena al Horno

Calabaza Rellena al Horno INGREDIENTES 1 calabaza 1 lata de choclo 200 gr de crema de leche 200 gr. de Ricotta entera 4 cebollas de verdeo 2 cebollas coloradas 100 gr. de queso Parmesano rallado Nuez moscada Sal Pimienta Aceite de oliva INSTRUCCIONES Cortar las calabazas por la mitad y a lo largo. Sacarle bien las semillas. Condimentarla con un poco de sal, pimienta, aceite y llevarlas al horno hasta que estén tiernitas cuando las pinchen con un tenedor.Por otro lado y mientras se hacen las calabazas, hacemos el relleno. Primero picamos la cebolla de verdeo y las cebollas coloradas. Rehogamos en una sartén con un poco de aceite. Reservar. En un bowl poner la ricotta, el choclo, la mitad del queso Parmesano, la crema de leche, la cebolla y ajo que tienen rehogado y mezclar bien. Condimentar con sal, pimienta y nuez moscada. Cuando están listas las calabazas, ahuecarlas un poquito más y agregar ese puré a la preparación anterior mezclando muy bien. Rectificar de condiment

Dietas Ejercicios Recetas y Salud

Buscar este blog